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保持好習慣 想長壽不難

要想長壽,做法很簡單,在生活中揚長避短,改變不良因素,保持優勢因素。據生命時報報導,英國醫生特麗莎‧麥克奈爾出了一本新書「長壽:增減壽命的100個因素」,她綜合多項研究,提出了一些影響壽命的重要因素。 房間視野開闊 增壽2年 研究表明,病房視野開闊的住院患者,康復速度更快,出院更早。健康人群則更能透過開闊的視野改善情緒、緩解壓力、變得樂觀,以保持健康體魄。如果你不喜歡窗戶外的風景,則可以在室內觀風景,以最喜歡的風景畫或照片取而代之。 生活亂七八糟 減壽1年 當我們生活在一片混亂中的時候,大多數人都感覺壓抑沮喪。這種混亂可能是家裡物件胡亂擺放,或者債務繁多。由此產生的壓力會導致心率和血壓升高,有害健康的應激激素水平也隨之提升。 養寵物 增壽2年 美國一項研究表明,飼養寵物的人較少看醫生,也較少發生憂鬱。撫摸或與寵物在一起,可以降低心率和血壓水平。 和諧性生活 增壽4年 和諧性生活有益健康。男性性高潮(至少每周兩次)可以使早亡危險降低一半;射精也幫助男性降低前列腺癌風險。研究表明,女性性生活不正常也容易導致心臟病危險增加。 噪音污染 減壽1年 研究發現,高達3%的心血管疾病與長期暴露於噪音之中有關。噪音會產生一種慢性壓力,導致人體處於過分警覺狀態。即使睡眠之中,人體也會繼續對噪音發生反應,產生應激激素,進而導致心臟和血管的變化,增加高血壓、心臟病和中風發病率。 做女人 增壽7年 就全球平均壽命而言,女人普遍高出男人10%。除了環境和遺傳因素外,男性睪丸激素易導致攻擊性和競爭性行為,因而暴力致死等意外傷亡大大增加。女人更長壽的另一大原因是,雌性激素提高「好膽固醇」水平。 結婚 增壽7年 已婚夫婦的壽命一般會高出離婚、寡居或不結婚的人。美國研究表明,從來不結婚的人早亡危險高出三分之二。與不結婚的人相比,婚姻生活幸福者更少出現經濟問題、身心健康問題,即使生病,康復速度也更快。 離婚 減壽3年 離婚會導致情感大起大落、意外死亡及心臟病死亡危險大增。同時,癌症、肺炎、高血壓風險也大大增加。當然如果婚姻生活極不幸福,分手還是有益健康的最佳選擇。 不良姿勢 減壽2年 不良姿勢會導致肌肉、肌腱及韌帶拉傷、關節損傷,甚至影響到內臟的有效工作。另外,不良姿勢還會導致影響正常工作和健康的背疼、關節炎、腰痛。老年駝背更易因心臟病而早逝。 文章摘自http://www.worldjournal.com/wj-health-ham-1.php?nt_seq_id=1837251
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